po silowni

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przed zawodami tak naturalnie 8. TRENING: 5dni w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

watpie zebys w normalnym amatorskim treningu na silowni odczul jakakolwiek roznice miedzy tymi dwoma suplementami, wiec po co przeplacac

Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości [...]

Ano faktycznie to chyba dlatego ze juz pozno bylo;p pozatym koles mnie rozsmieszyl ludzie trenuja cale zycie na silowni zeby jakos wygladac a ten po 3 tyg chce byc klonem pudziana ^_^ Ale z 2giej strony jezeli ktos napisal sobie taki genialny trening i diete na rzezbe ktora zakladala znaczace postepy w 3 tyg to taka blahostka powina byc [...]

[...] ze wzory co jest w necie itp.. bo bedzie zonk.... i dokładnie cos czego nie mial nik tylko ty masz.... ja za swój w salonie u kumpla dalem 150zł i po 5 dniach bylem juz na silowni - poprostu tatuaz musi byc caly czas tłusty i przemywany szarym mydłem a bedzie git... dokładnie jak Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-09-15 20:43:41 Zmieniony [...]

Dodam bo zapomniałem: Z kalkulatora wychodz mi : WSKAŹNIK BMR 1721 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2969 kcal 15% białka: 445 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1633 kcal = 408 g 30% tłuszczu: 891 kcal = 99 g Dodam, że narazie jestem na tej diecie z okolo 9 dni. Cos po opiniach do innych diet czuje ze dałem za duzo białka a za mało wegli. Ostatnio ważąc się [...]

[...] 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac pod kulturystyke cwiczylem okolo rokua zaczelem pod armwrestling i jakos leci :), wzracam sie do iron mana w [...]

Rekdukcja trwa od 1 lutego 2022 i na chwile obecna zredukowalem z 113 kg do 93 kg dzięki siłowni postura fajnie się zmieniła brzuch a najbardziej górna cześć się fajnie zarysowuje. Wiem gdzie popełniłem błąd w liczeniu swojego zapotrzebowania kcal i nie doliczyłem TEF i NEAT i mi wychodziło około 2300 kcal masakra ale dziękuje za odpowiedzi. Dodam [...]

zastój po 3 miesiacach? chcesz mnie zabic śmiechem? trening ułoż konkretny i zórb tydzień przerwy od siłowni. zdr.

Nie ćwicze na siłowni już dobre pół roku, nawet więcej, ostatnio pomachałem sztangą trochę, żeby zobaczyć, czy nadal mnie boli po ćwiczeniach, i okazało się że tak...

Widzę że osoby które już na siłowni przezyły lata, nie wiedzę po co są takie treningi jak ABS2. Chodzi tutaj trochę o aspekt psychiczny, gdy masz wyznaczony plan, łatwiej jest się go trzymać. Masz narzucony pewien rygor i dla osób które nie chcą ćwiczyć całego ciała, taki trening jest bardzo przyjemny. Człowiek może zmierzyć się ze swoimi [...]

BOKSOWANIEM?? POlecam trenuj na siłowni a boksy dodaj 2 x po 20 minut nie więcej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

"Moj staz na siłowni to 2 miesiace. Poprzednio cwiczylem fbw po którym przeszedłem na tego push pull. " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg, trochę tłuszczyku na brzuchu Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wyglądać jak http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]

1.WIEK: 17 lat 2.WAGA: 73kg 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 110cm UDO: 57cm TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tab. 8.TRENING: siła 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Jutro przychodzi mi ławeczka + drążek nowy + sztanga 60 kg / więc wrzucam je do mojej siłowni :)... Klatka piersiowa: -pompki z podwyższeniem nóg 12-10-8-8 Barki: - Wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drzażku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciązeniem [...]

Dzisiaj po treningu robilem wazenie na wadze elektronicznej z silowni i tak - waga z poniedzialku 85,5 i dzisiaj 86,3 , instruktor z silki jak to powiedzial ciezko mi bedzie wbic mase i mam jesc i dojadac miedzy posilkami . Jesli chodzi o palenie z brzucha ktos mi powiedzial ze mam owijac brzuch czyms i go wypacac na potege podczas brzuszkow .

wszytskie pewnie chinole a jak nie to podzespoły w środku, ale teraz to się zmiania kiedyś chinskie było beeeeee, teraz mają dobre produkty, yorka miałem na siłowni, po jakimś czasie padł bo nikt o niego nie dbał no i kolejna sprawa to nie sprzęt na siłownie, do domu ok.

[...] na klatke. W tej chwili podnosze tylko 70kg. 5. Mam duze mozliwosci czasowe, moge cwiczyc w zasadzie codziennie. Jesli chodzi o sprzet to chodze do najlepiej wyposazonej silowni w moim miescie. Wiec mozliwosci sa wystarczajace! 6. Przy cwiczeniu nóg boli mnie przepuklina. 7. Nie stosuje diety, poniewaz nie potrafie sobie jej ulozyc. Jesli [...]